Jag har, sen jag såg reklamen för nåt år sedan, varit nyfiken på andningsapparaten WellO2.
Nu har jag fått hem en maskin och tänkte göra ett test för att se vad den går för.
Varför man ska ägna sig åt ång- och motståndsandning med wello2 sammanfattas på förpackningen:
BENEFITS OF WELLOBREATHING
- Hjälper direkt genom att öppna andningsvägarna.
- Rengör lungorna effektivt genom att lösa upp slem och luftpartiklar. Lindrar irritation av luftvägarna.
- Ökar andningsförmågan och uthålligheten genom att andningsmuskulaturen stärks.
- Stärker din röst, mjukar upp och fuktar stämbanden, ökar andningsstödet, öppnar upp rösten som också håller längre.
- Öppna upp en täppt näsa.
Enligt Smartson så är hela 81% av användarna positiva, vilket såklart även kryddar mina egna förväntningar.
Produkten är intressant för mig som röstcoach som till övervägande del jobbar med att utveckla röst och andning hos mina klienter. En bra och djup andning är grunden för en snygg, slitstark och hållbar röst.
I sjuårsåldern blev jag diagnostiserad astmatiker. Att utsätta mig för: pälsdjur, damm, ansträngning, pollen, stress – riskerade utlösa rejäla andningssvårigheter. Sedan dess, fram till för ett par år sedan, har en inhalator (bricanyl) haft sin självklara plats i min högra byxficka, redo att tillfälligt utvidga mina trånga luftvägar. Om den, av en händelse, inte fanns där på sin rätta plats kom astman, bara av psykologiska orsaker, som ett brev på posten. Ganska många gånger har jag fått åka i ilfart till akuten när min medicin av nån anledning inte fungerat eller om jag glömt den.
(Du kan läsa hela min astma-historia HÄR.)
När jag på allvar började jobba med min andning, bland annat genom principerna: genom näsan, tyst, lätt, lågt och litet – började det hända grejor. Efter ett par månader kunde jag minska min medicinering med 80-90%. Och efter ytterligare en tid kunde jag samla ihop mina luftrörsutvidgande mediciner och ställa dem i ett skåp. Där har de stått sen dess och samlat damm. Det fanns ingen tvekan om att förändringen berodde på att jag skapade nya goda andningsvanor. Har testat en rad andra metoder för att bli kvitt astman men att förbättra min andning är det enda som har hjälpt.
Förutom radikala förbättringar med astman så kom det med en del annat på köpet:
- Mitt genomusla morgonhumör hamnade på rent av civiliserade nivåer.
- Sockersuget som tidigare varit enormt blev hanterbart.
- Jag behövde inte lika mycket mat för att bli mätt och gick ner till mitt ideala BMI.
- Känslomässigt positiva förändringar. Tidigare var jag långsint men nu går starka jobbiga känslor över mycket fortare.
- Min sångröst förbättrades och jag fick lättare att nå höga toner.
- Jag fick mer energi och kände mig mer harmonisk.
- Jag blev bättre på att hantera stress.
Det här (hoppas jag) räcker en bit för att förklara min entusiasm över alla övningar, tekniker och produkter som har i syfte att förbättra sättet människor andas på.
När du använder WellO2 så spänner förkylningskänsliga muskler av i och med att du andas in varm vattenånga och fuktar slemhinnorna. Stämbanden fungerar som bäst fuktiga. Många har någon gång andats in ånga över en kastrull med hett vatten och en handduk över huvudet för att rensa luftvägarna. Man kan säga att WellO2 är en förfinad variant med större precision och med ställbar temperatur (3 lägen) på vattenångan. Men den är mer än så. Samtidigt som du andas in och ut genom munstycket till apparaten övar du också motståndsandning. Jag har skrivit en hel del om det fina med att sätta en Relaxator (ett ställbart redskap med olika grad av motstånd för andningsträning) i munnen för att träna diafragma-andning. WellO2 har den funktionen på både in och utandning . När du lägger på ett motstånd på utandning blir luftrören större och utandningen blir rytmisk och mer långsam. Detsamma (rytmisk och långsam inandning) är också en av de positiva effekterna när du andas in med motstånd och det kan även minska irritation i luftvägarna och vara bra för stämbanden. Att just sakta ner andningen och att den bör vara jämn är två av flera viktiga principer för en bra andning.
Eftersom man får med ett munstycke både för flabben och snoken så kan man ge sig själv ångbehandling och motståndsandning där man vill och efter behov. Näsgångarna är viktigt att hålla fria eftersom vi är skapta att andas genom näsan (nästan alltid) och inte genom munnen. Ångan recalibrerar även näsans flimmerhår (cilia) som har den viktiga missionen att rensa luften på partiklar som inte hör hemma i andningsorganen.
Det ska passas på att nämnas att WellO2 främst ska ses som en träningsprodukt för andningsmuskulaturen tillsammans med ånga och inte en medicinsk produkt.
För vem? De med nedsatt andningskapacitet, till exempel äldre och astmatiker eller annan lungsjukdom utgör målgruppen för Wello2.
Anssi Sovijärvi, 74, professor emeritus i klinisk fysiologi vid Helsingfors universitet uttrycker sig så här till Newsdesk:
– …metoden passar även yngre och friska som vill stärka sina andningsorgan och minska risken för infektioner
Anledningen till att jag fetmarkerat texten är att de erfarenheter jag själv samlat på mig som röstcoach och andningsintruktör talar starkt för att ALLA kan utvecklas och har nåt att hämta av andningsträning. Inte bara de med nedsatt andningskapacitet.
Anssi Sovijärvi berättar också att WellO2 inte ska användas av den som är sjuk i influensasymtom, särskilt med tanke på den pågående pandemin av covid-19. Och att WellO2 är ett redskap för andningsträning, och har man en luftvägsinfektion med feber ska man absolut inte andningsträna, eller träna alls.
Sovijärvi fortsätter att informera om att effekten av WellO2 är både kort- och långsiktig, att slem löses upp, att ångandningen vidgar och fuktar luftvägarna och att irriterade luftvägar kan lindras. Han ”Wello-tränar” regelbundet sedan över ett år.
– Jag märker stor skillnad, till exempel blir jag inte lika andfådd när jag går i trappor. Dessutom verkar djupandningen lugnande. Jag har mätt mitt blodtryck som blir lägre efter andningsträningen. Observera dock att det inte är någon vetenskaplig slutsats, utan mer ett hemexperiment.
Enligt Sovijärvi så åstadkommer ånginandningen att slemhinnorna i de övre luftvägarna kommer i bättre kondition:
– En frisk slemhinna kan beskrivas som kroppens egen brandvägg mot infektioner.
Newsdesk
Personen bakom Wello2 är Aulis Kärkkäinen. Han har sen barnsben haft andningssvårigheter vilket ligger till grund för att han senare i livet skulle uppfinna Wello2.
Andningsträna cirka 15 minuter
WellO2 är inte svår att använda. Du väljer hur mycket andnings-motstånd du önskar (0-3) och hur pass hett du vill att vattnet ska bli (45, 55 eller 65 grader). Andas långsamt genom munstycket eller näsmasken i cirka 15 minuter. Att andas in den varma ångan genom näsan kan enligt Anssi Sovijärvi underlätta problemen vid till exempel pollenellergi eller förkylning.
Två kliniska studier har gjorts. I en av dem ingick 12 kvinnor med andningssvårigheter och till dem relaterade röstrubbningar. Efter träning med Wello2 förbättrades röstrubbningarna.
I den andra studien fick 10 manliga fotbollsspelare träna med WellO2 i en månad. De ökade sitt maximala ut- och inandingstryck med ett medelvärde på 24 procent tack vare andningstränaren. Man planerar även för en studie med astma- och KOL-patienter.
Referenser: wello2.se, doktorn.com, Newsdesk.com
/D.S