Lider du just nu av störig hicka? Eller vill du ha ett motmedel om din diafragma skulle få för sig att göra ofrivilliga sammandragningar när du minst önskar det? Det är iallafall vad som händer vid hicka – muskelryckningar i vår viktigaste andningsmuskel (diafragman) som får dig att andas in jättesnabbt. Stämbanden svarar på de snabba inandningarna med att sluta samman och det är därför som hickan låter.
Har hickan nån bra funktion? kanske du undrar. Svar nej. Åtminstone vet ingen om någon.
Hicka kan man få av att hetsäta, dricka läsk, alkohol eller utsätta sig för snabba temperaturförändringar. Du kan också börjar hicka av att du är nervös. Och nervös är man ju ofta innan man ska tala inför folk till exempel. Därför kan det vara extra bra att ha ett äss skjortärmen om du skulle börja hicka när du minst önskar. Det är inte svårt.
Gör så här:
Ta fram ett glas med kallt vatten.
Drick 5 små snabba klunkar och avluta med en stor klunk utan att andas in mellan klunkarna.
Och nu så ska hickan ha gett med sig. Har testat med mig själv, en del vänner och mina nära. 100% positivt resultat hittills. Nästan lite magiskt. Prova!
Rösten kan, om du väljer det, fungera som ett lock över ditt känsloliv. Du kan låta den vara ett monotont och odynamiskt instrument. Och ta dig igenom hela ditt presentationsmaterial utan att avslöja för någon vad du har för känslor kring det du säger.
Din röst kan också vara det mest fantastiska instrument för kommunikation du någonsin kommer att äga, genom att låta känslor spegla sig i den. Det är när dina känslor färgar din röst och hänger ihop med ditt kroppsspråk som du når din fulla potential. Det är då du kan få människor att på riktigt bry sig om vad du säger. När din melodi stämmer överens med det du talar om upplevs du som mer trovärdig och personlig. Det är därför det ska kännas när du talar.
I skydd av din yrkesroll är det lätt hänt att du slår an en opersonlig ton i rösten som skapar distans till lyssnaren. Men du, hamna inte där. När du framträder med känsla och närvaro kommer din röst att lira med det du vill uppnå.
En fråga att ställa sig själv som kan hjälpa till att nå dit är:
Vad vill jag att min publik ska känna under och efter min presentation
Den frågan kommer att utmana de val du gör angående hur du väljer att säga något.
Jag får ofta frågan om jag tänker på hur folk pratar. Det stämmer delvis, men jag kan för det mesta koppla bort sånt när jag vill fokusera på annat. Det jag har svårare för att koppla bort är det som händer när någon gör en paus, i talet, för att andas in. Det ögonblicket berättar en hel del om personen framför mig. Ibland är inandningen knappt märkbar, nästan ljudlös och oforcerad. Axlar, nacke och bröstkorg rör sig knappt något alls under samma ögonblick som luften kommer in.
Eller så händer det motsatta: axlarna höjs, bröstkorgen hävs, muskler i nacken spänns, inandningen låter mycket och känns ansträngande. Och precis innan luften kommer in kan det uppstå ett så kallat utfyllnadsljud, till exempel ett: Ah, Ö, eller Mm.
Det kanske också uppstår ett smackande ljud varje gång munnen öppnas för inandning. En mikrofon förstärker inte bara talet utan också eventuella ljud i andningspauserna. Till exempel smack-läten som kommer från ljudet av tungan som rör sig nedåt från sin plats mot gommen samtidigt som inandningsluften skapar ett luftsug.
Under en workshop räckte en deltagare upp handen när vi gick igenom olika varianter av störande paus-läten. Jag gav honom ordet och han berättade stolt:
“Man stänger bara munnen i alla pauser man tar!”
“Inser du hur otroligt smart det är att göra precis så som du just sa?” frågade jag honom.
När man stänger munnen vid pauserna gör man sig (nästan alltid) kvitt alla störande läten. Man ser också till att sannolikheten till att andetaget därefter blir ett djupt sådant ökar radikalt jämfört med om du tagit det med munnen öppen.
Det här är en mångsidig övning som både hjälper dig att minska ner på oönskade ljud vid andnings-pauser och att andas djupare när du pratar.
ÖVNING Näsandning under tal
Använd en text från en bok, magasin eller tidning.
Innan du börjar läsa texten du valt högt, stäng munnen och andas in genom näsan.
När du stöter på en punkt, kommatecken eller kommer till mitten av en lång mening – stäng munnen och andas in genom näsan.
Öva i olika lästempon. Börja med ett långsamt och jobba dig upp.
Om du vanemässigt andas mycket genom munnen kommer övningen att vara svår och du behöver öva dagligen med stort tålamod. Men samtidigt kommer den att vara ett viktigt steg på vägen mot att bli ett äkta näsandningsproffs.
Journalisten Rob Walker ville 2009 ta reda på om storytelling verkligen är så vägvinnandesom det sägs – så han köpte 200 saker från eBay. Värdet var ungefär 1 dollar per objekt. Sedan bad han 200 författare att skriva en berättelse till varje sak. När det var klart såg han till att var och en av sakerna las ut för auktion på eBay igen. Den här gången med prylens egen unika historia inkluderad i beskrivningen. Ett av objekten var ett hästhuvud som köptes för 99 cent. Det såldes, med tillhörande berättelse, för 62.95 dollar. En ökning med 6395% Sammanfattningsvis köpte Rob Walker de 200 sakerna för 129 dollar och sålde dem för 8000 dollar. Experimentet är ett klockrent exempel på hur mycket vi människor älskar historier.
I Stockholm har, under många år, en av höjdpunkterna för horder av turister varit I Stieg Larssons fotspår. Vandringar som bygger på platser med påhittade historier baserade på deckar-trilogin Millenium. Att i ett liknande koncept följa med på en tur i poliskommissarie Wallanders spår, i den lilla skånska idyllen Ystad, lockar turister från hela världen. För att inte tala om miljontals barn (och vuxna) som ser det som en av höjdpunkterna i livet att få uppleva en “äkta” Harry Potter-vandring i London.
Sammanfattningsvis handlar det ommänniskor som gärna betalar en rejäl slant för att titta på platser där egentligen inget särskilt har hänt på riktigt över huvud taget. Kanske kan verka fånigt men vem kan bry sig mindre om det? Det är en mänsklig rättighet att få lov att förundras över att det faktiskt är här, på King´s Cross, plattform 9¾ och ingen annanstans som Hogwartsexpressen avgår mot Hogwarts.
Skulle någon viktigpetter påpeka attallt bara är en en ihopfejkad berättelse och att King’s cross bara är en vanlig tågstation, skulle samtliga, av de invigda, bli fly förbannade. Eftersom det är att sticka kniven i det allra heligaste, i deras fantasi. Så fy på dig som försöker ta folk bort ifrån den högaktade illusionen.
Vi är beredda att slåss för rätten att få dras med, ha våra upplevelser, våra distraktioner. Berättelser har funktionen att få dig att bli känslomässigt involverad – vare sig de är sanna eller inte. Ju mer känslomässigt involverad du blir, ju mindre kritisk och ifrågasättande blir du. Blir du berörd, så blir du hooked. Därför ärden talare som lyckas beröra publiken med storytelling alltid en vinnare.
Men för att storytelling ska få fullt genomslag behöver du kunna tala på ett sätt så att folk lyssnar. Därför kan du behöva utveckla ditt kroppsspråk och din röst. Ett uttryck där framförande, röst och kroppsspråk sitter ihop är världens mest beprövade och effektiva verktyg för att du som talare ska kunna nå din publik.
Är du nöjd med hur din röst låter? Många skulle svara nej på den frågan. Och vissa tycker till och med att det är jättejobbigt att lyssna på sitt eget röstmeddelande på telefonen.
Studier visar att röstkvalitén har stor betydelse när det handlar om hur andra uppfattar dig. Till exempel den här:
Folk som hörde inspelningar av grova, svaga, ansträngda eller läckande röster – tenderade att döma talarna i fråga som: negativa, svaga, passiva eller spända. Människor som talade med en god röstkvalité blev däremot betraktade som framgångsrika, sexiga, socialt begåvade och smarta.
I en studie av 74 vuxna i Journal of voice
Du är kanske supernöjd med din röst och känner att den håller för det mesta. För dig som inte är det så är det viktigt att du vet att man kan träna och utveckla sin röst på alla möjliga sätt och vis.
Röstteknisk fulländning blir sällan särskilt intressant. Det är inte det som är grejen. Perfektion kan faktiskt blir rätt trist i längden. Det handlar mer om att rensa i det som ligger i vägen för att du, med din unika röst, ska nå dina lyssnare.
3 komma igång-tips för att du ska bli mer nöjd med din röst!
Spela in dig självoch lyssna – läskigt, jag vet, men du blir direkt medveten om vad du ev. vill förändra.
Speak up! – låt din röst ta plats, öka volymen 25-30%, särskilt när du pratar inför folk.
Andas bättre – lär dig konsten att djupandas även när du talar. Finns inget bättre universal-tips. Ca 90% av mina elever behöver det här.
Nu finns ett 32-48 dagar långt (flexibelt för din tid/tempo) träningsprogram ”Röst, andning och kommunikation” att köpa i webshopen. Fonationsrör och träningsprogram ingår.
Klicka på bilden för att komma till webshoppen
Ny onlinekurs Röst, andning och kommunikation
För dig som:
vill utveckla en mer stabil, stark och hållbar röst som förmedlar pondus
vill ha tillgång till ett förinspelat och genomtänkt kursmaterial
vill lära dig att använda ett fonationsrör (ingår) på bästa sätt
vill få verktyg att förbättra dig som talare och hantera scenstress
vill utveckla en bättre vardaglig andning med fördelar för hälsa och stresshantering
4 förinspelade nedladdningsbara lektioner, så det är bara att tuta och köra när du är redo 😉.
Rörfonation är nog den typen av röstfriskvård som passar flest bäst.
Man kan använda den både för att långsiktigt hålla rösten i form och förbättra den eller som uppvärmning före man ska prata eller sjunga en längre tid.
En tredjedel av Sveriges arbetsföra har ett så kallat röstyrke (jobb där man använder rösten mycket). Alla, som vill ta hand om sin röst, borde lära sig rörfonation och skaffa ett fonationsrör för att minska risken för stämbandsproblem och för att rösten ska låta bra hela livet.
Kolla klippet när Jill Johnsons visar hur hon använder metoden i TV4
Rörfonation med Jill Johnson
För mer info om rörfonation, kolla in mitt inlägg HÄR!
Nya fonationsrör med fodral kommer inom kort tillbaka i webshopen.
Klipp från mitt framförande på Conscious Breathing Summit. Varför det här med andning är så viktigt i kommunikation. För att hantera scenskräck och nervositet bland annat.
