Ett fonationsrör är något av det mest mångsidiga redskapet för din rösthälsa. Läs mer här!
Etikett: rörfonation
ny onlinekurs i webbshopen ”Kortkurs rörfonation” + fonationsrör (350:-)
Så får du en mörkare röst
Många parkerar sin röst i ett spänt och högt röstläge. Ofta finns spänningar att ta itu med, speciellt i och runt omkring struphuvudet om man vill att rösten ska upplevas mörkare.
Struphuvudets position spelar stor roll för hur rösten låter. Vill man sänka sitt röstläge kan man genom avspänning sänka sitt struphuvud. Då kommer rösten förmodligen upplevas som mörkare. Avspänningsvägen är en mycket bättre väg att gå än att pressa ner rösten. Det sistnämnda låter oftast forcerat (som en karaktär i b-action-film:) och det är inte en vinnare i längden. Det sliter på rösten och kan skapa problem.
Ett klargörande för principen med högt vs lågt struphuvud om detta låter svårbegripligt:
- Du tar ton i en flaska som till exempel är fylld upp till två tredjedelar med vatten.
- Häll ut en skvätt vatten. Ta ton igen.
Tonen kommer att vara lägre i det andra exemplet. Samma som med struphuvudets placering om man liknar det vid vattenytans nivå i flaskan. Det akustiska utrymmet ökar när man häller ut vatten eller sänker struphuvudet helt enkelt. Då upplevs rösten som större och djupare.
Rörfonera (bubbla med glasrör i vatten) för att sänka struphuvudet genom avspänning.
Rörfonation är grymt effektivt för att göra sig kvitt spänningar som håller struphuvudet i ett onödigt högt läge. Efter 15 år som röst och sångcoach vet jag inget annat sätt som är lika effektivt.
Det är vanligt att hamna i ett ansträngt och högt röstläge när man pratar inför folk. Rösten behöver låta starkare och det är vanligt att man spänner sig lite extra för att man känner sig nervös. Genom rörfonation övar du bland annat också att med en mjuk röst tala starkt. Mer om hur olika typer av röster påverkar de som lyssnar kan du läsa mer om HÄR.
Och är du sugen på att sätta dig in i rörfonationens fantastiska värld – SE HIT!
Eller kolla klippet:
David Sennerstrand
Kurs i röstträning på Järfälla Lärcentrum
Höll i en röst-workshop på Järfälla Lärcentrum i torsdags. Välbehövlig röstfriskvård för ett gäng lärare; ett minst sagt röstkrävande yrke. På bilden visar jag deltagarna poängen med att för röstens skull bubbla i vatten med rör. #rörfonation
Finns mer att läsa om rörfonation under länken till höger högst upp på sidan.
Är din organisation intresserad av att boka en röst-workshop? Ställ din förfrågan HÄR.
David Sennerstrand
Därför ska du hålla på med röstträning!
Behöver du en röstcoach?
Rösten är kroppens allra viktigaste verktyg för kommunikation. Instrumentet som alla spelar är det mest uttrycksfulla, unika och kraftfulla som finns. Rösten är själens spegel och berättar för vår omgivning om hur vi mår och vad vi känner.
Varje människa har sin helt unika och personliga röst, i likhet med ett fingeravtryck. Den är därför värd sin beskärda del av omsorg och tid. Att slipa på teknik och andning; medvetandegöra hur vi talar (eller sjunger) som mest effektivt, få våra åhörare att lyssna på vad vi har att säga – leder till bättre självförtroende och större välbefinnande.
Hela 38% av det intryck vi förmedlar vid kommunikation handlar, enligt forskare, om röstkvalitet.
Så varför inte börja att ta hand om din röst du också. Ge den lite röstfriskvård helt enkelt.
Rörfonation – varför, vad och hur?
Att för röstens skull bubbla med glasrör, slang eller sugrör i ett kärl med vatten.
Varför i sjutton ska man göra det?
Man kan i allafall lugnt påstå att var och varannan logoped sysslar med detta, och även en hel del röst- och sångcoacher. Det borde vara en fingervisning åt att det faktiskt är en ganska vettig sysselsättning.
Jag tänkte dela med mig av mina bubbelkunskaper i ett lagom långt och välavvägt blogginlägg.
Vi börjar med syftet. Varför är det bra och vad är det man tränar?
– Avspänning
– Andning
– Fonation
– Larynxhöjd
– Ansatser
– Resonans
– Dynamik
– Artikulation
– Röstteknik (sång och tal)
Vad handlar det om egentligen?
Med mina elever, både tal och sång, arbetar jag (och de flesta andra sångcoacher) med motstånd. Eller kanske man hellre vill förklara det som: hålla tillbaka luftflödet, inhalarkänsla, sjung på inanding, håll det åt dig och så vidare. Begreppen är många för att få personen i fråga att förstå vad det hela handlar om.
Det är i varje fall detta motstånd som är själva grundstenen i röstteknik och på till exempel en sånglektion (om du nu varit på nån) kanske du känner igen att man ofta gör övningar med tonande V, J, Z för att få tag i denna (egentligen imaginära) motvikt till den utandning man sjunger, talar eller gör andra läten på.
Känner man ett hyfsat balanserat motstånd mellan luft ut och och luft in, (till exempel 5 enheter ut och 4 emot) är det troligtvis så att magstödet jobbar på bra och att man får kontroll över sin röst och sitt luftflöde. Är uttrycket för kraftigt blir rösten lätt pressad och gäll – och är ut och motkrafterna desamma, blir det inget ljud överhuvudtaget.
Men tillbaka till poängen med att bubbla i rör. Varför är det bra?
Man har forskat på detta.
I en studie fick patienter med knutor på stämbanden bubbla eller göra mer traditionella röstövningar. Man undersökte hur stämbanden krockade före rörfonation och efter – och såg tydliga skillnader. Och förstås då åt det positiva hållet för bubblarna.
Motståndet, när man bubblar, gör att stämbanden krockar på ett mycket fördelaktigt och sunt vis. Detta motstånd kan man få patienten/eleven att känna på andra vis (sångövningar till exempel) – men med ett lagom långt rör och bubbel i vatten kommer motståndet ”av sig självt”. Därför passar metoden nästan alla och är ganska enkel att ta till sig.
Resonansrörsmetoden är effektiv för både förebyggande röstfriskvård, röstträning och för folk som tampas med mer ihållande röstproblem. Det är det som gör den så himla populär och vid det här laget relativt spridd.
Hur gör man då?
Till att börja med ska rörets längd motsvara röstanatomin för olika röstfack:
Sopran/Tenor – 26 cm
Sopran 2/Tenor 2 – 26,5 cm
Mezzosopran/Baryton – 27 cm
Mezzoalt/Basbaryton – 27,5 cm
Alt/Bas – 28 cm
Man utgår från patientens vanliga taltonläge för att välja rör. De flesta patienter känner ”att det vibrerar i halsen” och att ”det händer något” vilket är ett bra tecken.
Hur djupt ska man hålla röret under vattenytan?
Vanligast: Rörets ända är 1-2 cm under vattenytan. Till exempel vid hyperfunktion, spänd röst. Målet är röstavspänning.
I övrigt beror hur djupt man ska hålla röret under vattenytan på: diagnosen, målsättning med behandling, behandlingsskedet och patientens förmåga att fonera i röret.
I början gör patienten övningarna hemma mycket ofta, ca 10-15 ggr per dag. Utspritt under dagen men bara en minut åt gången. Viktigt att upprepa ofta. Efterhand förlängs övningen till 3-4 min per gång och då kanske man går ner i antal övingstillfällen.
Röret ska vara djupt ner (5-15 cm) då fonationstiden är 1 sek. Till exempel vid stämbandsförlamning, läckande röst. Målsättning: Överkompensation, typ pushing – övningar. Röret är bara någon mm under vattenytan, vid slutet av behandlingen av vissa röster.
Jag har själv nyligen varit rösttröst och därmed passat på att bubbla en hel del. Resultatet är påtagligt. Den positiva känslan man får när stämbanden sluter sig efter några korta bubbelpass, i kombination med den röstavspänning metoden bidrar med, är svårslagen.
Det tål att påminna om att det här är kanon att syssla med även som förebyggande röstfriskvård och för allmän röstträning. Som vanligt både vid sångambitioner och för talrösten.
David Sennerstrand
Presentationsteknik och röstträning – Workshop på Uppsala universitet
Presentationsteknik och röstträning – Workshop på Uppsala universitet
Måndagen den åttonde maj höll jag i en 45 min lång workshop i röstteknik på Uppsala universitet.
Där arrangeras årligen något som kallas Phd-days (8-9 maj), för phd-studenterna, där eleverna själva kan välja vilka seminarier och workshops som känns mest angelägna för dem.
Det gladde mig att platserna för ”Voice coaching” rök snabbt som attan. Det visar på en medvetenhet om att lära sig ta hand om sin röst inför stundande framtidsuppdrag inom olika yrken.
Enligt mig är det mycket svårare att ge exempel på yrkesgrupper som inte är i behov av röstcoaching än alla de som är det.
45 min är kort men man hinner ändå jobba med en del grundläggande saker som är viktiga för att rösten ska fungera och låta som bäst:
- Hållning
- Avspänning
- Andning
- Glissandon
- Fonationsrör
- Teori
- Dryck/ätbart som är mumma för rösten
Workshopen hölls på engelska eftersom deltagarna kom från när och fjärran.
I slutet av mina föreläsningar brukar jag sätta ihop en slags talkör (med sånginslag) med deltagarna. Jag själv agerar körledare och dirigent. Det brukar vara befriande lustfyllt att avsluta med detta. Att ”bara få lov att låta” i sång eller tal, kan frigöra en massa goa endorfiner, oxytocin, adrenalin, dopamin, och serotonin (känn på den).
Tyvärr fanns det inte tid för det denna gång, vilket var det enda lite sorgliga i arrangemanget. Det gör lite ont eftersom det är en lekfull övning, helt krav och prestationslös som jag har fått väldigt mycket positiv respons igenom.
En sån här, endast 45 minuter lång, workshop kanske kan verka i kortaste laget. Men det är en budgetvariant som ändå är långt mycket bättre än ingenting alls och som man bör överväga om det nu inte finns ekonomi för en mer djupgående session.
DS
Utskrivningsbart gratis Larynx (struphuvud) med rörliga delar!
För bättre förståelse om hur röstapparaten fungerar.
Den framstående brittiske röstcoachen Jeremy Fisher har konstruerat ett utskrivningsbart struphuvud (för tio år sedan) med rörliga delar.
Man sätter ihop det själv och kan använda sig av den instruktionsfilm du hittar senare i inlägget (eller via länken).
Tillgång till byggsatsen får du genom att uppge mailadress på den sida den här länken leder till.
When Jeremy created the free tilting larynx template, he had no idea it would be downloaded at a rate of 15 a day for more than 10 years!
If you haven’t already seen the paper larynx, it’s one of the only larynx models that has a tilting thyroid and tilting/revolving arytenoids. It is as close to the real movements as you can get with paper and pins.
Jag tänker själv knepa ihop ett för att visa mina egna sångelever senare i eftermiddag.
David Sennerstrand