Lugna nervsystemet och minska adrenalinpåslaget genom Box Breathing – att ”andas i fyrkant”.
Gör så här
Andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder och håll andan i fyra sekunder igen. Upprepa några gånger.
Välj ett antal sekunder som känns bra för dig – jag brukar köra på fyra, men du kan till exempel minska ner till tre eller öka till fem. Det här är en rutin jag gör inför många föreställningar och föreläsningar för att komma ner i varv om jag är nervös.
När du blir nervös tenderar du att hyperventilera, vilket leder till ett överskott av syre i blodet. Den här andningstekniken hjälper till att balansera syrenivåerna och hindrar kroppen från att trigga adrenalinpåslaget. Effekten är omedelbar.
Använd videon för vägledning! 😊✌️ Blå Jungfrun i bakgrunden.
Svenskan är ett dynamiskt språk som inbjuder till att röra sig tonmässigt upp och ner i nära på var och varannan stavelse. Jämför till exempel med engelska genom att säga:
“Queen Street”
Hur låter ordet rent melodiskt?
Sjung rytmen och tonerna i Queen Street på: Na-Na.
Ganska entonigt va?
Hur låter samma ord fast på svenska?
”Drottninggatan”
Säg rytmen, stavelserna och tonerna i ordet på: ”Na-na-na-na”.
Jag gissar att du byter ton på alla av de fyra stavelserna ordet innehåller på svenska. På engelska stannar du troligtvis på samma ton på bägge stavelser.
Många utlänningar tycker att svenska låter som sång. Det beror på att vi växlar tonhöjd så tätt i vårt prat.
Därför är det extra viktigt i just svenskan att ha lite koll på hur vi påverkar människor runt omkring oss med vårt ”sjungande”.
Sorgligt med tonfall
I musik uttrycker man bland annat: sorg, energilöshet och hopplöshet genom fallande toner.
Samma gäller även i talet. Prova genom att säga följande mening med fallande toner några gånger. Som att du tonmässigt går nerför en trappa:
Låter det kanske inte som att du är jätteglad för din vunna miljon när du avslutar på botten. Kanske har du redan cash så det räcker och blir över. Eller så har du mycket att vinna på att bli medveten om hur du använder toner i ditt tal.
Lyssna på ditt inspelade mobilsvar. Avslutar du det med en ton i botten? Då sänder du ut mer depp än pepp till den som lyssnar.
Pondus med tonfall när du trycker till sista ordet
Genom att betona sista ordet eller stavelsen, samtidigt som du går ner i melodin, innan pausen ökar din pondus. Prova att först säga meningen med uppåtgående ton på sista ordet i meningen:
“Jag har gett allt för mitt lag!”
På det sättet kommer meningen att antingen låta som en fråga eller som att du är glad, beroende på små nyanser i röst i de olika varianterna.
Prova att säga samma mening men låt rösten gå ner på sista ordet, men utan att betona det.
“Jag har gett allt för mitt lag!”
Prova nu att betona sista ordet samtidigt med en låg ton på sista ordet.
“Jag har gett allt för mitt lag!”
Små skillnader som får helt olika innebörder.
Lycklig med stigande toner
Gör tvärtom, börja längst ner i rutan, och säg:
Nu låter det som att du faktiskt ser fram emot semestern. Eller vad tycker du själv? Prova några andra korta meningar. Jämför stigande med fallande toner.
När du avslutar uppåt ger du energi men också vice versa när du avslutar nedåtgående.
Det smittar av sig och påverkar den eller dem som lyssnar på dig.
Du kan relativt enkelt ändra på detta, genom att bli mer tonalt medveten.
Börja med att spela in ett nytt mobilsvar på en gång och avsluta på topp.
Med stigande melodi i slutet kan du sätta frågetecken på allt
F: Om man går upp i slutet på en fras låter det väl som en fråga, att man inte riktigt tror på nånting av det man säger. Det vill inte jag.
S: I engelskan finns ett begrepp som kallas för uptalk. Det är när rösten går upp i slutet av meningarna på ett sådant sätt att det låter som en fråga.
Skillnaden, i melodin, om det låter som en fråga eller att du är glad handlar om hur högt du låter den sista tonen i meningen gå upp.
Säg följande mening och gå upp rejält i tonhöjd på den sista stavelsen i det sista ordet.
“Jag har vunnit en mil-jon!”
Glädje i sin renaste form. Prova nu att lägga tonen i sista stavelsen en liten bit under den i första exemplet.
“Jag har vunnit en mil-jon?”
Det var lite om hur ökad medvetenhet kring vilka toner du använder när du pratar, kan förbättra din muntliga kommunikation.
Att lära ut saker som tajming, närvaro och publikkontakt – avgörande egenskaper för att trollbinda – enbart genom text är som att försöka lära sig spela piano utan att öva på instrumentet.
Att få generöst med scentid är den snabbaste vägen till att bli mer bekväm i sina framföranden.
Att gå en kurs i improvisationsteater är att ge dig själv chansen att utveckla komikern i dig och att lära dig konsten att vara här och nu – även på scen. Det är en tillåtande plats där du får experimentera och se hur publiken reagerar på olika upptåg.
”Jaha, tyckte publiken att det blev spännande bara genom att jag vågade vara tyst ibland?”kommer att bli en av insikterna.
Impro händer här och nu. Det finns inget manus, ingen vet vad som kommer att hända. Det är just det nuet som är så viktigt att ta vara på. Det är det som får tiden att stanna och publiken att andas i samma takt som du själv. Kan du skapa något åt det hållet i den ofta mindre sexiga föreläsningssalen, har du kommit långt.
För är det inte just när publiken kan räkna ut med lilltån vad som kommer att hända som det blir tråkigt?
Jag sjöng i en gospelkör i min ungdom. Körledaren, Lasse Axelsson – en gospelprofil i Stockholm – hade sitt eget sätt att leda kören. En av hans principer var att aldrig dela ut text eller noter på papper till körsångarna.
Med papper tappar körsångarna närvaron, menade han, och den hamnar någon annanstans än där den ska vara – hos publiken. Att bryta dessa mönster var hans sätt att skapa, härja fritt och jonglera med sitt nu, som han utan att be om ursäkt tog makten över.
Varken publiken, kören eller ens Lasse själv visste vad som skulle hända. Sångarna var utelämnade till hans kropp, mimik och röst för att komma ihåg texten. Kören tvingades att vara närvarande med alla sinnen för att kunna sjunga låtarna.
Jag har sett det så många gånger. Närvaron smittar av sig till publiken. Man ser det i ögonen. Resultatet blir raka motsatsen till tråkigt.
Man skulle kunna likna en sångare som är bunden till noter och text vid en föreläsare som är bunden till sin PowerPoint. Så mycket energi och närvaro går förlorad och riktas någon helt annanstans.
Så gör slut med din PowerPoint, anmäl dig till en improkurs och lär dig att vara här och nu – också med din publik.
Rösten kan, om du väljer det, fungera som ett lock över ditt känsloliv. Du kan låta den vara ett monotont och odynamiskt instrument. Och ta dig igenom hela ditt presentationsmaterial utan att avslöja för någon vad du har för känslor kring det du säger.
Din röst kan också vara det mest fantastiska instrument för kommunikation du någonsin kommer att äga, genom att låta känslor spegla sig i den. Det är när dina känslor färgar din röst och hänger ihop med ditt kroppsspråk som du når din fulla potential. Det är då du kan få människor att på riktigt bry sig om vad du säger. När din melodi stämmer överens med det du talar om upplevs du som mer trovärdig och personlig. Det är därför det ska kännas när du talar.
I skydd av din yrkesroll är det lätt hänt att du slår an en opersonlig ton i rösten som skapar distans till lyssnaren. Men du, hamna inte där. När du framträder med känsla och närvaro kommer din röst att lira med det du vill uppnå.
En fråga att ställa sig själv som kan hjälpa till att nå dit är:
Vad vill jag att min publik ska känna under och efter min presentation
Den frågan kommer att utmana de val du gör angående hur du väljer att säga något.
Nu finns ett 32-48 dagar långt (flexibelt för din tid/tempo) träningsprogram ”Röst, andning och kommunikation” att köpa i webshopen. Fonationsrör och träningsprogram ingår.
Klicka på bilden för att komma till webshoppen
Ny onlinekurs Röst, andning och kommunikation
För dig som:
vill utveckla en mer stabil, stark och hållbar röst som förmedlar pondus
vill ha tillgång till ett förinspelat och genomtänkt kursmaterial
vill lära dig att använda ett fonationsrör (ingår) på bästa sätt
vill få verktyg att förbättra dig som talare och hantera scenstress
vill utveckla en bättre vardaglig andning med fördelar för hälsa och stresshantering
4 förinspelade nedladdningsbara lektioner, så det är bara att tuta och köra när du är redo 😉.
Att andas genom munnen gör stämbandens slemhinna torr. Genom näsan fuktas däremot luften effektivt innan den når stämbanden.
I resultatet av en studie från Northwestern University, Evanston, Illionois (Department of Communication Sciences and Disorders) framgår det tydligt att det är mer ansträngande att prata eller sjunga vid munandning jämfört med näsandning.
Minsta möjliga lufttryck (Pth) för att stämbanden ska kunna svänga ligger på en högre nivå om du andas genom munnen än genom näsan. Anledningen är att de helt enkelt svänger lättare vid fuktighet.
I Sverige jobbar en tredjedel med ett röstyrke. Det vill säga ett yrke där man använder rösten en hel del. Munandning är särskilt vanligt när folk: undervisar, talar starkt, sjunger eller motionerar. Att lära sig att andas genom näsan så mycket som möjligt skulle potentiellt sett kunna förhindra en hel del röstbesvär.
Många som provar att gå över till att ta så många av dygnets andetag genom näsan upplever förbättringar på mängder av områden. Men för att återgå till temat i det här inlägget, läs gärna Doktor Sanna Ehdins egna erfarenheter av näsandning vid tal.
Jag hade själv en mycket tydlig upplevelse av skillnaden mellan näs- och munandning när jag läste in en ljudbok. Första dagen blev det att jag andades genom munnen, helt enkelt för att den var öppen så mycket när jag talade hela tiden. Jag var enormt trött på kvällen, men trodde det berodde på all koncentration. Nästa dag andades jag i stället genom näsan, och var pigg och klar i huvudet hela dagen och även på kvällen. Det var ett väldigt tydligt resultat.
Sanna Ehdin Doktor i immunologi.
Om du vill fördjupa dig om hur man kommit fram till resultaten och hur testerna gått till , klicka på summeringen här under för att läsa hela studien.
Ett enkelt litet experiment kan komma att göra dig mer medveten om hållningens betydelse och dess starka koppling till röst och andning:
Ställ dig upp och gör dig själv, för ett ögonblick, till ett tydligt exempel av en person med riktigt taskig hållning. Andas djupt och långsamt med magen nån minut. Hur känns det? Svårt att få ner luften?
Räta ut ryggen och nacken och visa på ett bra exempel på en människa med stolt och avspänd hållning. Andas djupt och långsamt igen. Hur känns det att andas med djupa andetag nu? Lättare?
Prova steg 1 och 2 några gånger fram och tillbaka, upptäck skillnaden på att andas djupt, med magen, med dålig jämfört med bra hållning
Sjunk ihop igen, för ihop läpparna och andas ut långsamt och långt på ett /F/ eller /V/.
Prova att göra likadant men nu med en bra hållning. Växla mellan bra och dålig hållning samtidigt som du andas ut långsamt på /F/ eller /V/.
Vi talar och sjunger på utandning (ofta förlängd), du kanske kan tänka dig hur stor betydelse flödet av luften har för röstkvalitén.
Vanligt med dålig hållning framför datorn, träna på att sitta så här! Upprätt.
Med en dålig hållning kan energin i rösten gå förlorad. Det kan till exempel visa sig genom att det knarrar när du pratar. Anledningen är att luftflödet påverkas , av den dåliga hållningen, och blir för snålt för att stämbanden ska svänga på ett bra sätt. Att sträva efter en bra hållning har man mycket att vinna på.
Kan leda till värk i axlar och rygg
Är hållningen bra är det tack vare ett balanserat samspel mellan skelett och muskler. Skelettet är kroppens fundament som sammanhålls och får support av de starkaste musklerna i kroppen. Nacke och huvud är en fortsättning av ryggen. På halskotpelaren sitter huvudet och balanserar ledigt som pricken över i:et. Dålig hållning kan göra att muskler i nacken och i ryggen överarbetar och behöver kompensera för att vi ska kunna hålla huvudet upprätt. Det kan vara rejält arbetsamt i längden eftersom huvudet väger ca 4 kg och kan i sin tur leda till värk i axlar och rygg.
Hellre låta djupt och fylligt än gällt och kantigt?
När muskler i nacken och runt struphuvudet spänns höjs struphuvudet. Om du känner på ditt struphuvud, på sidorna av ditt adamsäpple, och spänner nackmusklerna samtidigt så kan du känna hur struphuvudet rör sig uppåt en aning. Struphuvudets placering påverkar rösten jättemycket. Prova att säga något, varför inte: Mammas mintmaränger smakar mumsfilibaba. Rösten blir spänd och låter förmodligen gäll redan med en liten anspänning. Känner du igen någon som pratar så? Många göra det, åtminstone lite åt det hållet. Spänn av i samma muskler och massera halsen några sekunder. Struphuvudet sjunker när muskler runt omkring det spänner av (en av anledningarna till att rörfonation är så effektivt) och det akustiska utrymmet ökar i svalget – rösten får en djupare klang och upplevs mjukare. Prova nu att säga säga samma sak: Mammas mumsiga… (eller nåt annat). Är klang och det djupare röstläget på plats nu? Det är isåfall ett röstideal många vill uppnå. Det är inte så svårt att förstå att de flesta hellre vill låta djupt och fylligt än gällt och kantigt.
Djupare röster var sammankopplat med en ökning av årsinkomsten på 187 000 dollar
Ett forskningsteam från Duke University och University of California kom till exempel fram till att 25% lägre rösttonläge bland VD:ar med djupare röster var sammankopplat med en ökning av årsinkomsten på 187 000 dollar. Det låter kanske långsökt och orealistiskt, kanske du tänker. Samtidigt är det knappast den enda studien som visar att hur rösten låter har oerhörd betydelse i muntlig kommunikation.
En bananliknande form
När jag var i tonåren övade jag mycket gitarr. Jag skulle bli bäst i stan och satt med krökt rygg på sängkanten och övade skalor timme ut och timme in. Jag blev rätt bra på gitarr men samtidigt, under tusentals timmar av övning, hade min kropp i gymnasieålder tagit sig något av en bananliknande form. Jag vann något men förlorade något annat. Mina bandmedlemmar gav mig förtroendet att spela många och långa gitarrsolon på flera konserter. Men det är svårt att uttrycka energi och självförtroende med en hopsäckad kroppshållning.
Ställ dig med krökt hållning så du ser hela din kropp i en spegel. Säg: ”Jag kan, jag vill och jag ska!”. Får du problem med trovärdigheten? Var inte ledsen för det, jag tror att de flesta får det med en kroppsspråk som uttrycker så mycket osäkerhet.
En upprätt hållning och en stabil välljudande röst kan göra underverk för hur du uppfattas av andra, både på och utanför scenen.
För mig tog det många år innan jag åtminstone delvis hade kommit tillrätta med problemet.
Med tiden gör dåliga andningsvanor att vi får dålig hållning
Men min dåliga hållning ska jag inte enbart skylla på gitarren. Redan innan jag började glöda för musiken hade jag dålig hållning. Kommer ihåg att min storebror sa att jag skulle sträcka på mig långt mycket tidigare än jag började spela gitarr.
En förklaring kan ha varit min astma. En astmatiker andas ofta en hel del genom munnen och använder alldeles för mycket luft, 2-3 gånger mer än vad som är sunt. Precis som ett motorfordon inte fungerar optimalt av varje sig för mycket eller för lite bränsle, likadant är det med våra kroppar. Överläkare Johannes Lindh har skrivit en intressant bok där han argumenterar för att överandning är en stor bov till en hel del åkommor. Boken heter ”Medicinskt svårförklarliga symtom” och är ett hett lästips om du vill fördjupa dig i andningens betydelse för din hälsa.
Är det något astmatiker gör så är det att andas genom munnen. Mycket och ofta. Munandning orsakar ytlig andning och att bröstkorgen häver sig. Diafragman får ett begränsat spelrum, särskilt när vi sitter ner, och hållningen blir hopsjunken.
Med tiden gör de dåliga andningsvanorna att vi får dålig hållning även när vi står. Diafragman trycks ihop och den blir mindre rörlig och får svårare att förflytta sig nedåt vid inandning.
Alla barn har bra hållning från start
Man kan tro att det är så att vissa föds med dålig hållning. Så är det inte, alla barn har bra hållning från start. Många problem kan gå i arv men dålig hållning är inte ett av dem.
Har man ett yrke där man inte rör på sig och sitter mycket är risken större att man utvecklar dålig hållning än om man har ett yrke som inbjuder till fysisk variation.
Ipads och telefoner är också bovar i dramat eftersom många spenderar massor av tid framför dem med framåtböjda huvuden. Man brukar kalla det gamnacke.
Prova själv hur diafragman jobbar vid hopsjunken hållning jämfört med bra hållning.
Övning — diafragmans rörelse vid dålig respektive bra hållning
Luta dig fram, känn diafragmans rörelse i mellangärdet, andas ut och in några gånger. Hur känns rörelsen i diafragman?
Sträck på dig och gör samma sak igen och andas in och ut några gånger. Visst går det mycket lättare för diafragman att röra sig nedåt nu?
Hoppas att du genom detta inlägg blivit lite mer pepp på att lägga lite tid för att utveckla din hållning. Avlutar här med några tips som kanske kan underlätta.
6Tips för en bättre hållning
Ett sätt att få en bättre hållning är självklart att påminna sig själv om att räta på sig lite då och då.
Fråga folk som kan hjälpa dig att bli mer medveten om ditt kroppsspråk. Handlar det om specifika situationer då din kroppshållning sjunker ihop? (Det kan till exempel vara framför datorn på jobbet eller när du står och pratar inför folk – vilket är vanligt).
Träna! Och speciellt muskler som har en stark koppling till hållningen:mage, rygg och sätesmuskulaturen. Exempel på övningar: Plankan, Knäböj och Rygglyft. Yoga är generellt en bra träningsform för en bra hållning.
Att köpa ett par MBT-skor(Masai Barefoot Technology) är en bra idé eftersom din kropp mer eller mindre tvingas till en bra hållning. Kostar några tusen men kan vara väl använda pengar.
Skippa alltid hiss. När du går i trappor tränar du sätesmuskeln som hjälper dig med hållningen.
Använd hållningsväst eller hållningsbandage – men inte alltid. I de situationer du sjunker ihop, till exempel framför datorn, kan en hållningsväst vara en bra grej att ha på. Vissa blir förtjusta eftersom den till en början kan framstå som en quickfix och behåller den på, för länge. Tänk på att musklerna som bär upp din hållning måste få jobba. Överdriver du användningen av en hållningsväst pensionerar du dina hållningsmuskler – då kan hållningen till och med bli värre när den inte sitter på. Aldrig mer än 4 timmar åt gången är en tumregel.
Många andas sämre i prat än under tystnad. Och allra sämst andas folk när dom talar i ett större (eller mindre) sammanhang inför ett gäng åhörare.
Lär dig hantera stress
Det är såna situationer som många upplever som så stressande att det anses vara en av våra största fobier – scenskräck.
Sätter igång kroppens kamp och flykt-system
Andetagen blir snabba, orytmiska, korta, ytliga och forcerade – ofta genom munnen. Att andas på det sättet sätter igång kroppens kamp och flykt-system (sympatikus), stressnivåer skjuter i höjden och rösten bär inte. Bitvis kanske du till och med glömmer att andas för att du är så spänd.
Hur det låter när du pratar avslöjar nästan generande effektivt sättet du andas på. Röstkvalitén blir sämre och du får svårt att nå ut till dom som lyssnar.
I värsta fall kan en stressad och oregelbunden andning, till exempel på scen framför en publik, sluta med ett så högt stresspåslag att man får problem att få ur sig något överhuvudtaget.
Sådana situationer har du alla chanser att förebygga genom att:
1. Medvetandegöra hur du andas i olika situationer
2. Skapa dig nya goda vanor och jobba för en bättre vardagsandning.
När man blir nervös ”åker andningen upp”, man andas alltså högt upp i bröstkorgen, snabba ytliga andetag som gör att kroppen inte syresätts som den ska. Att vissa känner av yrsel när de ska upp på scenen beror helt enkelt på syrebrist.
Marika Carlsson – Komiker
För att bli medveten om hur kroppen funkar när den inte syresätts tillräckligt kan du göra det här experimentet:
Övning – Spänn handen och prova själv
Sträck ut din högra arm, rakt ut, och spänn din högra hand
Spänn så mycket och så länge du kan. Utmana din gräns!
Lägg märke till hur du andas medan du spänner.
Slappna av i hand och arm.
Hur var din andning? Höll du kanske andan till och med? Många gör så.
Ta nu och gör motsvarande (steg 1-4) med din vänstra arm och hand. Se till att andas långsamt med magen den här gången när du spänner.
Känns det bättre när du andades medvetet samtidigt som du spände handen? Kunde du hålla på längre utan att få ont eller bli trött?
Då skickar du signaler till kroppen att allt är okej
När du är spänd påverkar det andningen negativt och ger syrebrist. Det blir lättare att genomföra den utmanande situationen på ett bra sätt om du följer principerna för en bra andning: rytmiskt, djupt, ljudlöst och långsamt – genom näsan. Då skickar du signaler till kroppen att allt är okej samtidigt som du kan känna dig lugn med att kroppen får tillräckligt med syre.
Ambitionen är att du ska andas bättre, inte bara under en viktig uppgift som ett framträdande, utan hela tiden. Du tar ca 25 000 andetag varje dygn. Det är sunt att sikta på att så många som möjligt ska följa ovannämnda principer för en bra andning.
Hantera stress bättre
En bra vardagsandning, som är med dig hela tiden, kommer att göra mycket mer för din röst och dina kommunikationsfärdigheter än att lära dig en röst och andningsteknik som du tillfälligt kopplar på och av vid behov.
Med en bättre vardagsandning kommer du också känna dig mer harmonisk och hantera stress bättre.
För att på ett enkelt och effektivt sätt öva andning kan du börja med att använda dig av en Relaxator. Det är enkelt, tar knappt nån tid i anspråk (öva när du kollar på tv, diskar eller promenerar) och är ett bra första steg.
Sms och mail håller på att konkurrera ut telefonsamtalen. Det är ju så smidigt för då kan ju mottagaren svara när hen har tid, kanske man resonerar. Många svarar inte i telefon överhuvudtaget om man inte känner igen numret. Det kan ju vara någon bedragare eller påstridig telefonförsäljare, ännu ett skäl att sms:a istället.
Men vill du bonda med någon som är viktig för dig så fort det bara går, och du inte har möjlighet till ett IRL eller online-möte, så ska du inte bara skriva till den personen. Du ska till varje pris se till att den personen får höra din röst. Instrumentet som alla spelar är det mest uttrycksfulla, unika och kraftfulla som finns. Varje människa har sin helt unika och personliga röst, i likhet med ett fingeravtryck. Ta vara på det.
Du riskerar bli bortvald utan att de ens hört din röst
Ett exempel. Du ska söka ett jobb. Vi säger att du söker som lärare på en skola. Rektorn kommer ansvara för intervjuerna och ber dig skicka CV tillsammans med ett personligt brev. I nästa steg bestäms vilka som får komma på intervju. Det betyder att du kan bli bortvald innan de ens har hört din röst. Det är ju rätt deppigt, och onödigt.
Nöj dig inte med att skriva – använd din röst, den är fantastisk och otroligt personlig
Rätt hårt när man tänker efter, de har ingen aning om vad de missar. Och det kan du ju bara inte acceptera. Men var lite smart nu. Du har säkert någon fråga till rektorn som motiverar ett telefonsamtal. Inte? Kom igen nu, det finns alltid något att fråga, använd din kreativitet.
Ett försprång mot alla som inte gjort som du
När väl den här viktiga personen är på tråden har du plötsligt värsta chansen att göra intryck med ditt allra viktigaste kommunikationsverktyg, din röst. Undersökningar visar att din röst är överlägsen till att skapa ett intryck hos den du talar med. Och inte bara det, folk bestämmer sig extremt snabbt om du är att lita på eller inte. I och med denna strategi har du redan ett försprång mot alla som inte gjort likadant och nöjt sig med att mejla in sina ansökningar.
Bra va? Förutsatt att du är nöjd med hur din röst låter och hur du uttrycker dig. Men det är ju i annat fall den biten du kan förbättra, det har du enorm nytta av i massor av sammanhang.
Och du kan alltid kontakta mig så kan jag hjälpa dig.
Svenska är ett dynamiskt och sjungande språk. De flesta, som pratar svenska, rör sig tonmässigt upp och ner i nästan varenda ny stavelse.
Jämför med till exempel engelskan genom att säga: ”Queen Street”. Sjung rytmen och tonerna i ordet på: ”Na-Na”. Upprepa några gånger.
Ganska entonigt va?
Svenska då. Säg: ”Drottninggatan”. Sjung rytmen och tonerna i ordet på: ”Na-na-na-na”.
Jag gissar att du byter ton på alla av de fyra stavelser ordet innehåller på svenska. På Engelska stannar du troligtvis på samma ton på de två stavelserna.
En del utlänningar tycker att det låter som att vi sjunger när vi svenskar pratar, eftersom vi växlar tonhöjd så ofta.
Kanske därför är det extra viktigt i just svenskan att ha lite koll på hur vi påverkar människor runt omkring oss med ”vårt sjungande”. För sång och musik påverkar och berör, om det råder inga tvivel.
Ska försöka göra det tydligt. I musik uttrycker man sorg, energilöshet och hopplöshet genom fallande tonfall (om man får lov att generalisera lite för att bli lite smidigare i pedagogiken).
Samma regel gäller i tal också. Prova genom att säga följande mening med fallande tonfall några gånger. Som att du tonmässigt går ner för en trappa:
Låter kanske inte som att du är jätteglad för din vunna miljon om du avslutar på botten. Kanske har du redan cash så det räcker och blir över. Eller så har du en förbättringspotential i hur du använder tonerna i ditt tal och kommunicera bättre helt enkelt.
Det är lätt hänt att lägga sig till med vanan att gå neråt i slutet av frasen. Lyssna på ditt mobilsvar. Avlutar du det med en ton i botten? Då sänder du ut mer depp än pepp till den som lyssnar.
Gör tvärtom och säg:
Nu låter det som att du faktiskt ser fram emot semestern. Eller vad tycker du själv? Prova några andra korta meningar. Stigande VS fallande toner.
Det smittar av sig. När du avslutar uppåt ger du energi men tyvärr också vice versa.
Man kan relativt enkelt ändra på detta. Medvetenhet, träning och tålamod går det åt.
Man kan börja med att spela in ett nytt mobilsvar på en gång och avsluta på topp.
